Buffin Mélanie praticien en Hatha Yoga au Centre Médical de Waterloo (Mont-Saint-Jean)

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Mes Pratiques

Le Yoga, multimillénaire, est une discipline à part entière ; une science, une philosophie, un art, une grammaire, une médecine, dont le berceau est l’Inde.

Les bienfaits du Yoga sur le bien-être physique, mental, émotionnel, spirituel, sont indiscutables.

Le Hatha Yoga s’adresse aux personnes désireuses de :

- (Re)trouver confiance en leur corps et ses ressources, son intelligence naturelle… … Et ainsi (ré)ouvrir leur créativité, leur intuition.

- Sculpter et affiner leur silhouette, renforcer et développer les muscles en profondeur.
Outre une apparence harmonieuse, consolider toute l’architecture osseuse et musculaire interne (dont abdominaux adaptés et périnée), les fondations de la musculature superficielle.
Grâce à un mouvement régulier et correct, vous gardez actives et nourrissez ces structures qui dégénèrent dès l’âge de vingt-cinq ans. « Un homme est aussi jeune que sa colonne vertébrale (…). Si votre colonne vertébrale est raide à trente ans, vous êtes vieux. Si elle est flexible à soixante ans, vous êtes jeune ».

- Etre prêt.e à aborder les hauts et bas de la vie quotidienne dans la sérénité et la joie.
A travers le plaisir du mouvement, l’optimisme et l’énergie croissent chaque jour un peu plus. C’est aussi s’offrir un moment de connexion intérieure, de recentrage vital dans notre quotidien.

- Perfectionner leur force, souplesse, coordination, rapidité, agilité, équilibre et endurance.
Affiner la conscience et connexion à leur corps, en corriger et préciser les postures et alignements, points d’appui, permettant une intégration des bons gestes dans la vie quotidienne, de corriger de mauvaises habitudes posturales acquises inconsciemment tout au long de la vie (induisant des maux de nuque, de dos, de ventre, des insomnies, de la nervosité, du stress et même le burn-out), ou lors de toute activité physique et sportive.

- Préserver l'état optimal de leurs organes internes.
Masser le contenu abdominal, les organes, les apaiser, y faire circuler le sang, les autres fluides et l’énergie, découvrir les différents types de respiration et leurs nombreux bienfaits sur les différents systèmes (hormonal, nerveux, osseux, musculaire, organique, émotionnel, énergétique, etc)

- Se ré-ancrer dans le corps et la matière.
Méditer dans le mouvement. Apaiser le mental, accroître sa concentration. S’enraciner, habiter le corps, le geste. Les idées s’éclairent. La conscience s’aiguise. Le subtil, la lumière sont invités.

C’est dans cet état d’esprit que je souhaite partager avec vous la pratique du Hatha Yoga qui peut guérir, rajeunir et être source de joie.

Présentation des cours

En Hatha Yoga, le mouvement, parfois très subtil, se fait en conscience dans chaque posture. Il gaine, sculpte, tonifie notre corps, nous reconnecte autant à la vivacité et à la souplesse qu’au centrage corps-Esprit. Il étire les muscles pour les régénérer, leur redonner leur longueur originale, et ainsi préserver les articulations. Il accorde une place prépondérante au placement abdominal (hypopressif). Ce faisant, nous retrouvons la vitalité et la jeunesse du corps. Le Hatha Yoga prend racine dans l’énergie interne de chacun.

Les asanas (postures yogiques) et pranayama (respiration yogique) sont étudiés en détail, avec recours à du matériel (sangles, briques, couvertures, chaises...) qui aide le pratiquant à les développer.

Selon les semaines, différents types d’asanas sont abordés : postures debout, postures assises, torsions, postures allongées, postures inversées, flexions arrière, flexions avant, pranayama (respiration yogique), ou encore selon une thématique particulière. L’accent est mis sur la précision, les alignements musculo-squelettiques dans chaque asana, leur intensité et leur agencement en séquences. L’approche est progressive, visant d'abord à renforcer la confiance en soi de chacun. Elle propose des corrections et ajustements à chacun, s’adresse autant au néophyte qu’au pratiquant confirmé.

Chaque séance se clôt par une relaxation profonde (savasana), pour l’intégration du travail accompli, et comme repos physique et mental nous rendant frais et dispos pour la suite de la journée.

En séance collective, l’énergie apportée par le groupe soutient le travail de chacun, nous encourage à aller plus loin que là où nous pensions être limités, dans un esprit de confiance et de bienveillance. Le groupe est petit, ce qui permet une approche plus 'individualisée' et une qualité de présence à chaque pratiquant. Quel que soit notre état présent, nous avons rendez-vous avec le Yoga et le groupe, pour découvrir les différents possibles selon lesquels ces derniers nous transforment et nous réalignent, cœur, corps et esprit.

En séance individuelle, les asanas sont adaptés à votre niveau, votre sexe, votre âge, vos objectifs. La première séance commence par un entretien établissant vos intentions et votre anamnèse, afin de poser les fondations sur lesquelles le plan des séances sera élaboré. Elles permettent un travail personnalisé, ou encore d’approfondir une thématique ou une difficulté mise en lumière en cours collectif.

Mon approche de l’enseignement

Les classes sont de taille réduite pour assurer une expérience d’apprentissage exceptionnelle.

J’offre une correction dans les asanas et une instruction détaillée sur l’alignement du corps pour que chacun puisse comprendre l’intention de chaque mouvement.

Les pratiquants apprécient la qualité, la rigueur et la nature attentionnée de mon instruction. Je prends le temps d’accompagner chacun au plus près avec des explications claires. On me dit douce et exigeante. Amenant à la précision et à la profondeur. Bienveillante. Avec une certaine qualité d’écoute. On dit également du cours que c’est un endroit où on se sent en sécurité et en sérénité. Que cette pratique permet une prise de conscience de son corps. Qu’elle est autant douceur que soin. Que ses bienfaits s’en font sentir encore plusieurs jours après chaque cours.

Il s'agit d'éclairer ce qui est, d'être présent au vivant en nous, et de le voir dans un contexte plus large afin de faire apparaître d'autres possibles. Il s'agit de questionner, d'être ouvert.

L’enseignement du Yoga se doit d’être le plus neutre possible. Qu’on le veuille ou non, il est néanmoins coloré par le parcours de vie de l’enseignant, sa nature innée. Le mouvement, l’âme et le corps sont au cœur de ma vie et de mon travail de transmission depuis toujours.

J’ai été logopède et thérapeute pendant vingt ans.
Je suis aussi sculptrice.
Avant de pratiquer puis d’enseigner le Hatha Yoga, j’ai pratiqué beaucoup de fitness, différents types de danses. Et je danse encore. Je médite. Je marche en forêt.
Ma pratique et ma recherche personnelle sont assidues et passionnées.